Palmieren

Der Begriff "Palmieren" stammt von dem englischen Wort "palm" für Handfläche ab. Die Übung wird folgendermaßen durchgeführt:

1. Hänge dir die Synergaging Testtafel an eine Wand, die ein paar Meter von deinem Tisch entfernt ist. Optimal wären 6 Meter.

2. Setze dich nun bequem an den Tisch. Er sollte so hoch sein, dass dein Rücken gerade ist, wenn du mit den Handflächen deine Augen bedeckst und die Ellenbogen dabei auf dem Tisch liegen. Gegebenenfalls gleiche die Höhe mit Kissen aus. Es ist wichtig, dass dein Rücken gerade ist.

3. Reibe deine Hände warm und bedecke die Augen mit den Handflächen

4. Sei ganz entspannt und stelle dir entweder einen schwarzen Punkt vor, oder bewegte Bilder, wie zum Beispiel ein im Wind wiegendes Kornfeld

5. Schaue von Zeit zu Zeit auf die Testtafel und überzeuge dich davon, wie sich deine Sicht verbessert.

6. Wiederhole die Übung solange, wie es dir gefällt. Wenn du sie täglich ausführst, wirst du mit der Zeit feststellen, wie sich deine Sehstärke messbar verbessert

7. Für das Palmieren mit einem schwarzen Punkt: Lass ihn so schwarz wie Druckerschwärze werden und so klein wie möglich. Wenn es dir am Anfang nicht gelingt, ihn dir vorzustellen, verzage nicht. Es wird kommen und deine Konzentration schärfen.